Qigong.

Du möchtest dich wieder wohl in deinem Körper fühlen?

Du merkst, dass dein Körper nicht mehr so mitmacht wie früher. Dass sich Bewegungen steif und ungelenk anfühlen. Und in deinem Kopf selten Ruhe herrscht.

Du suchst etwas, was dir das Gefühl gibt: “Ich fühle mich wieder wohl!”

Und landest bei Qigong, einer jahrtausendealten Bewegungspraxis aus der Traditionellen Chinesischen Medizin (TCM).

Du bist hier richtig, wenn:

Du keine Lust auf Fitnessstudio und Leistungsdruck hast.

Du wieder lernen möchtest, deinen Körper wahrzunehmen.

Du etwas suchst, das dich körperlich und innerlich ruhiger werden lässt.

Schon nach wenigen Lektionen kannst du wahrnehmen, wie Verspannungen weichen und deine Bewegungen runder und fliessender werden. Und dein Atem in deinen Körper strömt und dich entspannt und zugleich belebt … Magie …? Plötzlich merkst du:

“Da geht was!”

Und spürst, was los ist in dir. Wo deine Muskeln festhalten. Wo du dich verspannst. Wo deine Gedanken hinwandern. Und genau darin liegt für mich die Magie des Qigong: Du wirst beweglicher und lebendiger – nicht nur körperlich. Du wirst ruhiger und gelöster – nicht nur im Aussen.

Ganz einfach.

Damit du Qigong leicht lernen kannst, beschreibe ich dir die einzelnen Bewegungen mit bildhaften Sätzen auf Schweizerdeutsch. Die Bilder helfen deinem Geist, die Bewegung zu verstehen und deinem Körper, sie umzusetzen.

Dafür brauchst du keine Räucherstäbchen und kein Soundhealing. Nur Dich. Deinen Atem, deinen Körper und – Zeit.

Und ja: Qigong ist alterslos. Du brauchst weder super sportlich noch besonders beweglich zu sein.

Sonja Küng Portrait by modelmacher.ch

Qigong kurz zusammengefasst.

Alles geht langsam.

Du bewegst deinen Körper langsam und achtsam. Es gibt viele Wiederholungen, um Ruhe und Sicherheit zu erhalten.

Du stehst.

Die meisten Bewegungen machst du im Stehen. Aufrecht wie ein Baum – die Füsse gut verwurzelt.

Du bewegst.

Alles wird bewegt. Der Kopf, die Arme und Beine und der Rumpf. Am Anfang vielleicht noch etwas steif, doch mit der Zeit immer flüssiger und geschmeidiger.

Deine Gedanken werden ruhig.

Ein langsam sich bewegender Körper bringt Ruhe. Deine Aufmerksamkeit ist ganz bei dem, was du gerade tust.

Du spürst dich.

Wo sind Spannungen, wo blockiert eine Bewegung? Du fühlst sie.

Du atmest.

Du schenkst deiner Atmung während einer Stunde die gebührende Aufmerksamkeit.

Selbsterfahrung ist der beste Weg, um Qigong kennenzulernen.

Ob Qigong zu dir passt, kannst du selbst erfahren. Komm vorbei, mach mit und spüre selbst, was sich verändert. Du bist herzlich willkommen zu einer kostenlosen Probelektion.

Ja, das möchte ich ;-)

Deine weiteren Möglichkeiten:

10er-Abo.Einzulösen innerhalb von 13 Wochen.
CHF 240.–

Einzelne Stunde in einer Gruppenlektion
CHF 27.–

Persönliche Einzellektion
Auf Anfrage.

Lektionen in der Gruppe.

Stimmen.

  • Isabel

    Die Qigong Stunden werden mit viel Freude an der Materie und Wissen geführt. Mit leicht verständlichen Anleitungen zu den Übungen, sanften Korrekturen bei Fehlhaltungen, immer wieder neuen Atemübungen und einer guten Prise Humor werden alle Teilnehmer/innen liebevoll unterstützt.

    Der Montag Morgen ist jeweils der beste Auftakt, um ausgeglichen, energievoll und entspannt in die neue Woche zu starten 😊

  • Margrith

    In den Qigong Lektionen schätze ich besonders dies sehr klaren Übungsanleitungen von Sonja. Ihre natürliche, herzliche und fröhliche Art bewirken stets eine lockere Atmosphäre. Die Lektionen sind abwechslungsreich gestaltet und – im Nu vorbei. Mein Fazit nach fünf Monaten Qigong: Es tut echt gut!

    In den Einzelsitzungen bei Sonja werden ihr grosses Fachwissen und ihre reichen Erfahrungen in der TCM und APM-Therapie offensichtlich. Ich nenne dies ganzheitliche Therapie.

  • Ruedi

    Meine Frau und ich waren anfangs skeptisch – und wurden eines Besseren belehrt. Schon nach den ersten Stunden erlebten wir etwas, das wir kaum fassen konnten: Muskelkater, allein durch langsame, bewusste Bewegungen. Kaum zu glauben, dass so etwas möglich ist!

    Sonja zeigt uns das mit einer so einfühlsamen und klaren Art, dass wir jedes Mal aufs Neue begeistert sind. Für mich persönlich ist es ein kleines Wunder: Seit meinem Unfall 1995 kann ich zum ersten Mal wieder auf die Zehenspitzen stehen – und auch mein Gleichgewicht hat sich spürbar verbessert.

    All das verdanken wir einer aussergewöhnlichen Lehrerin.

  • Barbara

    Qigong tut einfach gut!

    Es verbessert die Körperhaltung, es entspannt. Und in der Gruppe ist es noch schöner, den ganzen Körper zu bewegen.

    Zudem gestaltet Sonja die Lektionen mit viel Freude und Herzblut. Ihre bildlichen Beschreibungen der Qigong-Formen sind besonders hilfreich, um diese umzusetzen.

  • Helga

    Sehr angenehme Atmosphäre und eine wertvolle Stunde für Körper, Geist und Seele!

Sonja Küng die eine Qigong-Form macht.

Vor über zwanzig Jahren begann ich mit Qigong. Und dies nicht aus Absicht, meine Gesundheit zu stärken.

Am Anfang fiel es mir schwer, zur Ruhe zu kommen. Während der Übungen war mein Kopf oft ganz woanders. Ich schrieb in Gedanken Einkaufslisten, ging Pendenzen durch. Ich war mehr ausserhalb von mir, statt in mir drin. Es dauerte ein gutes Jahr, bis in meinem Kopf Ruhe einkehrte und ich mich auf meine “Innereien” einlassen konnte.

Mit der Zeit veränderte sich noch mehr, als ich erwartet hatte. Mein Körper wurde beweglicher, geschmeidiger und belebter. Ich hatte keine kalten Hände und Füsse mehr – die Wärme blieb. Das Gleichgewicht verbesserte sich. Die innere Nervosität wich langsam. Ich fühlte mich zunehmend wohler in meinem Körper.

Heute weiss ich: Es geht nicht darum, eine Qigong-Form perfekt zu beherrschen. Es ist eine Übung für das Leben selbst. Es lehrt mich, aufmerksam und präsent zu sein – im Denken, im Fühlen und im Handeln. Es erinnert mich daran, meinen Körper nicht nur zu benutzen, sondern ihn wahrzunehmen und mit ihm in Verbindung zu sein. Und auch, meine Gedanken zu beobachten und/oder zu lenken.

Mein Leben ohne Qigong? Kaum vorstellbar!

Du willst Qigong selbst erfahren?

Und manchmal braucht es etwas mehr.

Sonja Küng_Zweierlei_Qigong

Lebenspflege – damit dein Körper wieder dein Freund wird.

Qigong kann ein erster Schritt sein.

Manchmal spürst du aber: Da ist eine Spannung, ein Ungleichgewicht oder ein Thema, bei dem du dir persönliche Begleitung wünschst.

Da kommt die Lebenspflege ins Spiel.

Oft sind es nämlich die kleinen Signale, die wir übergehen. Ein Ziehen im Rücken. Verdauungsprobleme. Innere Getriebenheit. Wir gewöhnen uns daran und sagen: «Das geht schon wieder vorbei.» Oder: «Das gehört halt zum Älterwerden.» Wir gewöhnen uns – über kurz oder lang – an dieses sogenannte «Normal».

Signale ernst zu nehmen, bedeutet für mich Lebenspflege.

Manchmal braucht dieser Weg eine zusätzliche Unterstützung. Durch die TCM Ernährung beispielsweise. Erfahre, was dich (er)nährt und welche Zusammenhänge dahinter stehen.

Immer wieder verspannen sich Muskeln an der gleichen Stelle? Mit der APM (Akupunkt-Meridian-Therapie) arbeite ich entlang der Meridiane und Akupunkturpunkte, damit Spannungen nachlassen können.

Mehr über die Lebenspflege erfahren?